仕事をしていて疲れたな、
と感じた時は、
ストレッチをすると良い。
例えば、
アキレス腱を伸ばすとか。
首を回すのも良い。
指のストレッチも良い。
他にも、関節がある所なら、
ストレッチが出来る。
こまめにやるとなお良い。
習慣にすると良い。
私の場合は、
もう無意識の習慣に成っていて、
気付いたらストレッチをして居る。
これは、真向法とは少し異なる。
言ってみれば、
活を入れているのだ。
カラダに疲労が溜まる前に、
活を入れて、
疲労を飛ばしているのだ。
大したことない、
と思うかもしれないが、
実はこうした小技が
以外に効果がある。
ストレッチの本は
沢山あるので、
何冊か買えば、
やり方は解るだろう。
私的には、
もう少し工夫を加えている。
関節にグッと力をいれて、
その後脱力をしているのだ。
ヨーガのテクニックだ。
緊張させた後に脱力する。
これをストレッチに加えている。
ストレスマネジメントの
方法の一つで、
コーピングというらしい。
やはり、
同じ様なことを
考えている人はいるのだな、
と思った。
集中力が落ちて来たら、
いつもこの技を使っている。
簡単に出来るので、
是非試して欲しい。
